随着期末的临近，大多数的学生也渐渐不像当初开学时那么忙碌多课。于是学生们都开始选择在宿舍中活动，逐渐减少了室外的运动的时间，随之增多久坐的时间。其实，不光久坐，在床上“躺着”，在宿舍里“瘫着，这种瘫得越久，这可能表明你越焦虑。

随着现今快节奏的生活，大多数人都处于一种焦虑的状态。据世界卫生组织（WHO）宣布，在中低收入国家中，超过五分之四的人患有心理健康障碍，而焦虑是心理健康障碍的主要症状之一。

那什么是真的焦虑症状呢？平时大家吐槽的焦虑算是真正的焦虑症状吗？对于焦虑，更科学的定义可能是：对以前享受的活动失去兴趣、感到疲倦、不安、和难以抑制的忧虑等。焦虑通常会影响我们的学业、工作，降低人们的生活质量。其中专家做一些实验，比如，他们询问参与者“在一个平常的一周里，你有多少天每天至少有60分钟的体力活动？”，以此来衡量运动量的大小还有在此期间受有无受暴力打扰等等实验来找出可能引起焦虑的因素。通过学者经过多个实验的比对，终于发现了运动量对焦虑的影响。

心理学家从不同的角度给出了自己的猜想：社会退缩理论认为，如果花越多时间在久坐上，我们用于外出社交的时间可能越少，和其他人打交道的频率降低可能会加重我们的社交孤独，而且由于太久没练习了，我们在面对人际关系的时候可能会更加担心和退缩；也有其他研究者认为，花太多时间看屏幕可能会对睡眠造成不良影响一个没睡好的人怎么会有愉快的心情呢？

对此我们应该多走出室外，多运动和与人交流，始终保持身心愉悦。无论什么时候，都请你记得好好照顾自己。学习和工作已经足够焦虑了，不要再让久坐，葛优瘫成为我们身心健康的绊脚石。

文字来源：京师心理大学堂