我们每天都在努力成长，努力变优秀，努力变强大，可常常忽略了让情绪一起成长。所以在很多时候，我们许久的努力，常常刹那间败给了情绪。

我们会因为别人的一句话一个眼神，沮丧半天；想到自己不够好，而突然间失落；太多情绪压在心里，明知没必要却现在情绪里走不出来。无论我们在外多么成熟，在情绪面前，我们常常变成了小孩子，没办法控制它。

那么坏情绪对我们有什么影响呢？容易被小事影响，活得很累；容易冲动但过后又后悔，生活压抑；被情绪牵着鼻子走，不开心时什么都做不好;最重要的一点是有情绪很难跟人冷静沟通，要么伤人要么伤己。

也许我们也努力过，尝试让自己情绪稳定，但想要情绪稳定，说起来容易做起来却很难。比如暗自鼓励自己要稳住，可遇到一点情况又会在下一刻瞬间崩溃；发誓要理性，可总忍不住对身边的人发脾气；压力大，以为憋着挺住就好，但焦虑迟迟没办法缓解，身体也越来越差。

那么我们该如何调节好自己的心理，拥有一个成熟的情绪呢？

1. 不要沉浸在坏情绪里，可以通过与朋友的交流，或者适度的做一些户外活动，或者写写日记等方式来发泄坏情绪

2. 有意识的培养自己的兴趣爱好，让自己的心胸更开阔。

3. 进行积极的自我暗示，缓解不良情绪，保持心理平衡。比如当感觉自己情绪不太好时，我们可以默想或用笔在纸上写出如下下列词语：“冷静”、“三思而后行”、等等，

没有人生来就情绪成熟，人的每种情绪背后都代表着一个心理需求，所以我们应该找到合适的方法管理我们的情绪，找回对情绪的掌控力，重拾人生。

文字来源：公众号壹心理早读课